1网球肘疼痛时间长的解决办法

网球肘疼痛时间长的解决办法很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘长时间疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，网球肘疼痛缓解后，可以开展一些轻度训练：可以缓慢做手腕上下、左右小幅摆动，手臂自然下垂做轻柔小臂内外旋，还有靠墙轻抬手臂做肘部小幅屈伸。动作全程要注意缓慢匀速，不添加任何负重，每组十次左右，每日分两三组练习即可。疼痛发作期间千万不要强行加量、增大动作幅度，否则容易引起旧伤复发，训练前后还可以热敷放松，出现轻微酸胀就及时休息。