15网球肘疼痛期可以自我锻炼吗

网球肘在也不用担心了，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，有朋友问网球肘疼痛期可以自我锻炼吗，网球肘疼痛发作期间，不建议开展力量类锻炼，只能做极轻柔的放松拉伸动作，全程以无明显痛感为底线。动作幅度放到最小，速度放缓，单次时长控制在十分钟以内，次数不宜过多。而且，疼痛发作期间千万不要做抓握、扭臂、负重这类动作，否则不适会变得更严重，拉伸时如果出现刺痛就立刻停下，锻炼时要以静养为主，等待痛感缓解后再逐步尝试轻度训练。