10网球肘疼了半年

网球肘疼了半年很常见，处理起来也很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘疼了半年可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，网球肘疼痛半年属于慢性劳损，锻炼以低频次、低强度为主，每周安排3到4次即可，隔天练习给组织足够修复时间。单次训练时长控制在十五分钟内，只做温和拉伸和轻量肌力动作，每组少量次数。网球肘疼痛半年这种情况，千万不要天天锻炼或加量，否则劳损会变得更严重，锻炼前建议先热敷，过程中一旦出现隐痛就立刻停止，日常仍要减少肘部负重与扭转动作。