6网球肘疼的时候可以锻炼吗

有患者朋友问，网球肘疼的时候可以锻炼吗，网球肘疼痛发作期间，不建议锻炼，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，网球肘疼痛缓解后，力量训练要从极低负荷起步，优先练前臂与肘部周边肌群，初期可用弹力带做缓慢的手腕屈伸、小臂外旋动作，动作全程匀速，每组次数不宜过多，组间充分休息。这时候千万不要直接用哑铃、重物训练，也不要做发力抓握、扭臂动作，否则容易引起旧伤复发，训练前注意先热敷放松，训练后及时拉伸，循序渐进提升强度，出现隐痛就立即停下。