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另外，网球肘伸直疼弯曲疼痛的朋友，课可以做温和的前臂拉伸：将手臂自然伸直，另一只手轻扳手指向后牵拉，保持静态就好，全程动作缓慢，不要盲目追求大角度。也能将手臂贴于身体，缓慢小幅屈伸肘部，配合手腕上下活动放松肌群。需要注意的是，千万不要用力拉扯、猛动关节，不然疼痛会变得更严重，每个动作保持十几秒就停下，做完及时热敷，有不适感要立刻停止拉伸。