14网球肘屈伸疼痛

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另外，活动关节时动作一定要缓慢轻柔，可以先小幅度做肘关节屈伸，不要一次性拉到最大角度，每组动作次数不宜过多，中途注意随时停下感受状态。活动时候，最好先热敷片刻再活动，全程保持手臂放松，不要借力发力。疼痛的时候，千万不要强行顶到疼痛点位或是快速屈伸，否则不适感会变得更严重，活动结束后及时静置休息，日常也要避免频繁反复做这类动作。