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网球肘僵硬疼痛的治疗方法_洞医网

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11网球肘僵硬疼痛的治疗方法

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另外，早上起床后不要立刻用力屈伸、扭转肘关节，先让手臂自然放置片刻，再用缓慢轻柔的动作活动手腕和小臂。可以先热敷肘部几分钟，舒缓僵硬的肌肉与肌腱。而且千万不要强行掰动关节或是抓握重物，否则疼痛和僵硬会变得更严重，而且在简单活动后才能开展日常事务，白天也要多留意上肢姿态，避免持续劳损。

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