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网球肘肌肉疼_洞医网

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另外，网球肘朋友在拧螺丝时候，尽量交替使用双手，不要长时间单臂持续发力，可以借助加长工具减少肘部扭转幅度，同时佩戴护肘缓冲牵拉。拧螺丝时候，注意动作放慢，避免猛地发力拧转，中途适时停下放松前臂肌肉。疼痛时候，千万不要硬撑着连续劳作，否则肌肉酸痛会变得更严重，劳作结束后及时热敷手臂，短时间内不要再做拧转类动作。