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打网球手肘痛_洞医网

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另外，打球的时候，要注意缩减反手击球与手腕翘抬发力，依靠大臂带动挥拍，握拍不要攥太紧，尽量选用轻量球拍，单次运动控制在半小时内，感到疼痛要及时停歇。上场前还可以热敷肘部放松肌腱，中途肘外侧发酸立刻停练。疼痛发作期间千万不要带病坚持训练，而且避开低温场地吹风受凉，运动后减少拧拉动作，防止肌腱反复牵拉加重网球肘痛感。