6网球肘做什么动作能缓解他的疼痛

有患者朋友问，网球肘做什么动作能缓解他的疼痛，网球肘在疼痛发作期间，是不建议随意做动作的，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，网球肘痛感明显的时候，只能练五指缓慢张握，平躺手臂平放做无负重手腕缓慢下压上抬，动作轻柔缓慢，每组8次，一天2组；疼痛缓解后再加坐姿手臂平放桌面、手肘贴桌，轻柔拉伸前臂外侧，保持15秒每组。疼痛发作期间千万不要负重练哑铃，而且动作出现刺痛立刻停练，强行拉伸会让痛感变得更严重，锻炼前后还可以通过热敷前臂放松肌腱。