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腰部肌肉拉伤怎么缓解疼_洞医网

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12腰部肌肉拉伤怎么缓解疼

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另外，腰部肌肉拉伤后，扭腰时千万不要快速发力、大幅度左右扭转身体，也不要单侧用力扭动腰部，尽量保持上半身平稳。日常转身、换方向时以脚步移动为主，减少腰部转动，而且久坐起身时先活动下四肢再缓慢直腰。如果扭腰时出现牵拉痛感，要立刻停下动作，反复强行扭腰会持续损伤肌肉，让疼痛变得更严重。

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