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膝盖韧带拉伤小腿肌肉疼_洞医网

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另外，活动膝关节时，动作全程放缓，千万不要猛的屈伸、扭转膝盖，也别做深蹲、跨步、蹦跳这类动作，活动幅度保持偏小状态，单次活动时间不宜过长。站立或迈步时重心放平稳，避免单侧受力拉扯小腿肌肉与膝盖韧带，同时做好下肢保暖，活动中出现牵拉痛感就马上停下休息，不当动作会双重刺激损伤部位，让疼痛变得更严重。

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