10背部拉伤了筋该怎么办

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另外，背部筋拉伤后，睡眠姿势需要引起重视，睡姿不对会整晚拉扯受伤部位，反而越睡越痛。

建议尽量不要趴着睡、不要侧睡蜷缩弯腰，也不要睡太软塌陷的床垫。建议平躺放松腰背，让背部筋脉自然舒展，减少牵拉压迫。

日常还要少弯腰、少扭转、以静养休息为主，做好背部保暖，不剧烈活动，受伤的背筋才能慢慢舒缓、逐渐愈合。