12腰椎间扭伤疼痛怎么办

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另外，腰椎扭伤疼痛做靠墙静蹲时，千万不要蹲得太深，保持大腿与地面呈钝角即可，避免腰部受压。背部全程紧贴墙面，腰部自然挺直，不要塌腰或弓背，双脚分开与肩同宽且脚尖朝前。单次停留时间别过长，以腰部无酸胀痛感为标准，一旦出现不适立刻起身。也不要突然站起或变换姿势，不当动作会牵拉腰部受损组织，让疼痛感变得更严重。