6肩膀头扭伤疼怎么治疗

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另外，肩膀头扭伤疼痛发作期间，锻炼要以温和舒缓的动作为主，急性期千万不要做抬举、扩胸、负重这类大幅度动作。可以先尝试靠墙沉肩放松，缓慢做小范围的前后摆臂，动作幅度控制在无痛范围内，而且全程放慢速度，避免肩部肌肉和关节受到牵拉。每次锻炼时长也不宜过久，感觉酸胀就立刻停下，也不要急于加大动作幅度，过度锻炼会加重扭伤部位负担，让疼痛感变得更严重。