15脚膝盖后窝筋痛怎么办

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另外，上班时尽量不要长时间保持屈膝、蹲坐的姿势，每隔一小时就起身缓慢活动双腿，轻柔屈伸膝盖来放松后窝筋肉。坐着时可以在脚下垫东西抬高双脚，不要把双腿交叉盘起，避免后侧筋膜持续受牵拉。起身、坐下动作都要放慢，千万不要猛地伸直或弯折膝盖。日常走动时候步伐放缓，减少上下楼梯，空闲时还可以简单热敷后窝位置，疼痛发作期间多停下休息，防止痛感持续加重。