11脚背筋一按就疼走路也疼

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另外，脚背筋按压和走路都疼，首先要避免长时间走路、站立以及快速奔走，减少脚背持续受力，而且不要做踮脚、跳跃、爬坡这类动作，防止过度牵拉脚背筋膜。也不要用力按揉、捶打疼痛位置，尽量不穿鞋底过硬、鞋头过窄或是尺码不合脚的鞋子。疼痛发作期间还要避免频繁活动脚踝，也不要刻意用力绷紧脚背，活动后及时抬高脚部休息，防止肿胀和疼痛感持续加重。