10腿一伸直或一打弯后面的筋疼

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另外，腿伸直、弯曲时后侧筋疼，一般是肌腱或筋膜存在劳损、轻微牵拉损伤，日常要放慢屈伸动作，千万不要猛地用力绷直或弯折腿部，避免过度牵拉患处。还要减少久站、深蹲、长跑这类会加重后侧肌群负担的行为，坐姿时不要长时间蜷腿。也可以每天用热敷舒缓紧绷的筋肉，动作练习循序渐进，不要强行拉伸。疼痛发作期间注意多休息，活动后如果痛感加剧，就要及时停下放松，防止损伤进一步加重。