12膝关节外侧韧带拉伤怎么办

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另外，急性期过后的初期康复训练，每天可以开展2到3轮，每轮安排3组动作，组间休息一分钟左右，单次整体时长控制在十五分钟以内。身体逐步适应后，依旧保持每日训练频次，只适当增加单组动作数量，不要盲目加练时长与组数。进入恢复中后期，可搭配短距离行走练习，每日2次就可以。千万不要一天内集中长时间训练，训练后关节如果有酸胀、牵拉感，当天就要减少训练量或是暂停休息。