8膝关节下面的韧带拉伤怎么治疗

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另外，进行坐姿屈膝训练时要坐稳，臀部完全贴合座椅，双脚平放地面，训练时动作全程缓慢匀速，膝盖不要向内或向外歪斜，避免牵拉膝关节下方韧带。屈膝幅度注意循序渐进，以没有疼痛感为界限，千万不要追求大角度弯曲，也不要借助身体前倾借力发力。单次动作完成后缓慢伸直腿部，分组练习而且组间留出休息时间，如果训练时膝盖下方出现牵拉、酸痛感，就要立刻减小屈膝幅度或是停止训练。