2大腿后群肌肉拉伤怎么快速恢复

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另外，大腿后群肌肉拉伤要避免弯腰摸脚尖、大幅度弓步、冲刺跑、深蹲、爬坡下楼这类过度向后牵拉大腿后侧的动作，走路步子不宜跨太大，千万不要忍着拉扯痛感强行劳作或锻炼；急性期不要用力揉搓、暴力拉伸患处，休息时可以微微屈膝摆放腿部，减少肌肉紧绷张力，同时注意腿部保暖，因为受凉容易诱发肌肉痉挛僵硬；而且起身、弯腰捡东西放慢节奏，防止猛的发力撕扯受损肌纤维