12手臂拉伤了筋怎么办一出力就痛

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需要注意的是，手臂筋拉伤后，日常要格外注意防护，保护好受伤一侧的手臂。尽量不要用受伤的胳膊拧瓶盖或是开罐头。这类发力动作需要手腕、手臂协同用力，会猛烈牵拉受损筋肉，加重酸痛，延缓恢复。

生活中尽量避开所有需要猛的使劲的小动作，重活累活不要勉强，多放松患肢，减少屈伸发力，安心休养，避免伤情反复。