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韧带和筋拉伤怎么办_洞医网

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6韧带和筋拉伤怎么办

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另外，韧带和筋发生拉伤后，千万不要盲目跟着健身视频做拉伸。更不要跟风强行抻筋、下压关节，这类大幅度动作会过度牵拉受损组织，加重撕裂和酸痛。恢复阶段只需要保持肢体自然放松，做轻微舒缓活动就行。不要擅自模仿专业健身动作，减少外力强行拉扯，给损伤留出静养空间，这样才能稳步恢复。

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