3脚筋疼怎么治疗最快方法

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另外，走路时步子放缓放小，不要大步蹬地、踮脚发力、踮脚上坡，落脚尽量全脚掌平稳着地，避免前脚掌骤然受力牵拉脚筋；也不要长时间连续行走，每隔二十分钟停下稍作休息，出现酸胀刺痛立刻减少活动量；而且尽量穿带有足弓缓冲、鞋底柔软有弹性的鞋子，千万别穿拖鞋、薄底硬鞋走路，也不要光脚踩地砖、水泥地；走路时候重心均匀分配，不要偏侧用力，晚间适当放松牵拉足底，防止劳损反复加重疼痛感。