3打羽毛球胳膊肌肉拉伤怎么快速恢复

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另外，打羽毛球时候要想预防胳膊肌肉拉伤，首先要做好十五分钟左右充分热身，活动肩、肘、腕关节，轻柔拉伸肱二头肌、肱三头肌，不要上场就直接大力扣杀；在击球时候，注意纠正发力方式，多用转腰带动手臂发力，不要单纯靠胳膊猛的甩臂发力，尽量减少小臂与上臂骤然收缩牵拉；而且注意控制单次运动时长，中途适时停下放松手臂，避免肌肉过度疲劳僵硬