9崴脚后多久可以运动

有患者朋友问崴脚后多久可以运动，轻度崴脚静养 2～3 周、肿痛基本消退后可缓慢恢复轻活动，中度韧带损伤建议休养 4～6 周，严重韧带撕裂需遵医嘱制动 2～3 个月；现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肌肉拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，崴脚恢复初期只能慢走，严禁快跑、跳跃、急转、爬坡，运动前注意充分活动脚踝热身，佩戴护踝防护，循序渐进增加时长，一旦出现酸胀牵拉疼立刻停止，不要强行坚持，运动后抬高脚踝促进消肿，避免再次崴伤形成习惯性扭伤。