10大腿膝关节内侧肌肉韧带拉伤

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另外，洗澡时候，洗澡水温不宜过高，避免长时间热水直冲膝盖内侧伤痛处，防止局部充血增多、积液肿胀加重，洗澡全程尽量采取坐姿沐浴，不要单腿长时间站立，防止重心偏移造成膝盖外翻牵拉内侧韧带；进出浴室时候注意放慢脚步，做好防滑避免滑倒扭膝，也不要弯腰大幅度下蹲搓洗下肢，擦拭时轻柔按压大腿内侧即可，千万不要用力揉搓膝盖内侧痛点