13脚挫伤后怎么消肿止痛

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另外，脚挫伤开展弹力带抗阻背伸的时候，要以没有明显胀痛为底线，只要脚背、挫伤处出现刺痛、酸胀感加重，就要立刻停止锻炼，而且初期的时候，选用最细最轻弹力带，把背伸幅度控制在正常范围三分之一以内，除此之外，康复训练动作注意缓慢匀速，每组6次每填2次，单次训练不要超3分钟；而且在肿胀没有消退前暂停负重训练，只做静养消肿，避免牵拉挫伤软组织加重水肿炎症。