7打篮球脚崴了怎么办能快速好消肿

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另外，在进行康复锻炼时候，拉伸强度以轻微筋膜拉扯感为上限，脚踝外侧韧带如果出现刺痛、发胀，要立刻收回力度，而且所有动作都要缓慢匀速，每个动作维持 10 秒，每组 6 次，一天 2 次；需要注意的是，如果崴脚处于肿胀发烫阶段，必须暂停所有拉伸动作，先抬高脚冷敷消肿，在炎症水肿没有消退前，坚决降低拉伸幅度，如果硬撑拉扯会加重韧带撕裂，延长恢复周期。