4脚扭肿了怎么消肿最快的速度

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另外，在进行被动外翻拉伸康复训练的时候，只允许出现轻微牵拉酸胀感，一旦脚踝外侧扭伤处刺痛、发胀，就要立刻见效力度，动作全程注意缓慢匀速，不能猛掰；而且幅度只做到正常外翻活动的三分之一，也不要追求拉开角度，做动作时候，每次维持10秒，每组6次，一天2回；需要注意的是，扭伤急性期肿胀明显的时候，一定要暂停拉伸，先冷敷消肿