13扭伤脚筋了怎么快速恢复

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另外，脚筋扭伤后觉得发软无力，一般是损伤后肌肉废用、韧带松弛、血液循环不畅造成，在休息时候，尽量多抬高患肢促进回血，每天可以做温和做小幅踝泵激活小腿与脚踝肌群，但是不要大幅度发力拉扯筋肉；如果有需要，在静养期佩戴护踝加固关节，下地时候依靠拐杖减轻负重，这样可以避免脚踝晃动加重无力感；除此之外，不要过早下地活动，不要强行长时间站立走路，防止关节持续发软不稳。