8脚伸不直筋痛怎么办

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另外，脚伸不直筋痛这种情况，空闲时候，坐着把脚垫高，缓慢做温和踝泵勾绷脚，但是幅度不用拉满，只要轻微活动就可以，而且不要强行伸直拉扯痛筋；在活动脚踝的时候，轻柔侧向左右缓慢摆脚，幅度控制在无刺痛范围内，每组 10 次，全天分 4 组；需要注意的是，急性期的时候，不建议做踝泵勾绷脚，等肿痛减轻后，再缓慢下压脚背轻柔拉伸，每次拉伸维持 3 秒立刻收回，练完之后，注意抬高脚部静养