15胳膊酸痛肌肉拉伤怎么办

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另外，疼痛发作期间，千万不要举哑铃锻炼，完全静养至酸痛基本消失再恢复锻炼；而且初期的时候，只选用极轻重量，举的时候，全程手肘贴近身体，杜绝高举过头、大幅度外展这类动作，动作全程缓慢匀速，不借力甩动身体代偿发力，一旦胳膊出现拉扯刺痛要立刻停止训练；如果训练结束后酸痛加重，要停练休养，强行负重会撕裂受损肌纤维，形成淤血硬结转为慢性劳损。