11股四头肌肌肉拉伤了怎么办

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另外，股四头肌肌肉拉伤之后，要避免大步快走、深蹲、上下陡坡、跳跃这类大幅屈膝发力动作，除此之外，起身下蹲的全程注意放慢速度，不要猛地蹬腿发力；在上下台阶的时候，优先用好腿承重，尽量减少伤腿弯曲幅度，走路的步子注意放小，不要冲刺奔跑；日常还要尽量减少长时间站立，行走时如果大腿前侧出现牵拉刺痛感，就要立刻停下休息，千万不要强行拉伸股四头肌