9肩膀的肌肉拉伤了怎么办

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另外，生活中，尽量让受伤肩膀保持自然下垂放松姿态，不要刻意抬臂、外展或向后背手，拿取物品的时候，尽量缩短手臂距离，而且还要减少单手拎东西、久抱重物、高举晾晒这类负重动作，做家务优先用健侧手臂进行分担；外出的时候，可以佩戴轻薄护肩进行固定，尽可能减少肩膀无意识牵拉，痛感明显时，多抬手托住上臂，这样可以减轻肌肉拉扯，避免反复充血肿痛。