5肩膀肌肉拉伤是怎么回事

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另外，抬胳膊的时候，抬到无刺痛的位置就可以，不要强行举过头顶或者向后反手拉扯，日常穿衣、拿东西的时候尽量用低角度小幅抬手，避免单侧负重拎重物；抬手的全程动作放慢一点，杜绝快速甩臂、猛抬胳膊，疼痛发作期间尽量减少反复抬举动作，如果需要抬手可以借助另一只手轻扶上臂辅助发力；除此之外，还要注意肩部保暖，因为受凉会加重肌肉僵硬牵拉痛