2大腿根部外侧肌肉拉伤怎么办

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另外，大腿根部外侧肌肉拉伤需要先静养3至5天，等痛感减轻后再开展温和康复锻炼，初期的时候，可以采用平躺侧躺做小幅外展抬腿，进入恢复中期，可以采用侧卧静态撑腿保持15秒，还可以轻夹薄瑜伽垫辅助发力，不要额外负重；需要注意的是，锻炼前可以热敷大腿外侧十分钟，练完冷敷五分钟可以减轻酸胀，锻炼全程注意避开跑跳、扭转跨步，训练中大腿根部出现刺痛要立刻停止锻炼