1大腿根部内侧肌肉拉伤怎么办

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另外，大腿根部内侧肌肉拉伤在急性期的时候，先静养 3 到 5 天，等痛感消退后再循序渐进锻炼，初期的时候只做仰卧蚌式开合、平躺直腿小幅内收，所有动作缓慢发力，幅度到轻微牵拉感就停，每组 8 次每天 2 组，锻炼时候严禁大幅劈叉、深蹲夹腿；恢复中期可以采用坐姿轻夹瑜伽球静态保持 15 秒，但是不要负重加压；而且全程避开跑跳、大步跨腿、深蹲扭转