13胳膊上臂肌肉拉伤怎么办恢复快

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另外，在进行康复锻炼的时候，先确认上臂按压、抬手没有刺痛再做训练，训练前热敷上臂 5 分钟放松肌肉；选最轻款阻力弹力带，不要用粗硬高拉力弹力带；拉弹力带的时候，大臂紧贴身体夹紧不动，仅小臂缓慢向外旋转，全程匀速，杜绝猛甩、突然发力扭转上臂；如果上臂在动作中出现拉扯酸胀加重就立刻停下；而且千万不要抬高大臂外旋，不然很容易造成二次拉伤