12大腿前群肌肉拉伤怎么快速恢复

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另外，大腿前群肌肉拉伤之后，平躺时候可以垫高双腿消肿；在没有康复之前，尽量少下蹲、爬楼、大步快走、冲刺，需要注意的是，起身的时候慢一点，避免大腿前侧肌肉被动牵拉；在走路时候步伐放小一点，必要时戴护腿束缚减少肌肉拉扯；恢复训练的时候，可以从直腿抬高无负重开始，但是要严禁深蹲、蛙跳这类强发力动作，而且发力出现刺痛要立刻停止