8打排球小臂肌肉拉伤怎么办

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另外，康复后打排球时候，上场前先用热敷敷小臂10分钟，充分拉伸小臂、手腕、三角肌，不要直接发力扣球拦网；而且尽量佩戴弹力护臂缓冲击球冲击力，在垫球时候手臂放松，不要紧绷小臂硬顶来球；在发力时候多用核心借力，减少小臂单独承受撞击；赛后还要及时热敷小臂活血，短期减少大力重扣、连续垫球训练，因为反复撞击容易再次拉伤形成慢性僵硬。