1拔河后胳膊肌肉拉伤怎么办

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另外，拉伤未完全恢复前千万不要参与拔河，如果肌肉没有酸胀痛感才能再尝试；而且赛前建议热敷手臂 15 分钟，充分拉伸小臂、二头肌、三角肌，不要直接上场发力；拔河时候，握绳力度要适度，全程用核心借力，不要单独硬靠手臂死拽；而且注意发力匀速平缓，杜绝瞬间猛拉、突然较劲；如果中途胳膊出现拉扯刺痛立刻松手退场；需要注意的是，强行参赛会撕裂受损肌纤维，形成硬结转为慢性酸痛。