4膝盖后侧筋拉伤

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另外，膝盖后侧筋拉伤休养阶段，一定要改掉长时间跷二郎腿的习惯。这个姿势会持续扭曲腿部，狠狠牵拉腿窝处受损筋络，加重酸胀刺痛，延缓整体的恢复速度。建议平时落座的时候，双腿自然平放，让膝盖完全舒展放松。在久坐一段时间之后，起身慢走片刻，舒缓紧绷的下肢软组织。平时尽量减少下蹲、大幅度屈膝动作，多给伤处静养的空间，坚持规范护理，腿窝的不适症状就能够慢慢消退。