3肌肉拉伤和筋拉伤

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另外，肌肉拉伤和筋拉伤都会带来明显痛感，活动肢体时不适感会明显加重，还会限制肢体的活动范围。学生在上体育课时，千万不要勉强自己完成难度较高的拉伸动作。强行拉扯四肢很容易损伤肌肉与筋络，加重原有的伤情。建议运动前做好简单热身，拉伸把控力度与幅度，感觉到轻微酸胀就立刻停下。运动期间还要留意身体感受，如果出现疼痛要及时休息，只有做好防护才能有效避免拉伤的反复。