13崴脚一次没重视后来经常崴脚

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另外，初次崴脚之后，外侧副韧带撕裂没有充分休养，韧带愈合后就会变长松弛，失去锁住脚踝的约束能力，稍微落地失衡就会内翻崴伤，形成习惯性崴脚；而且每次复发都会进一步拉长韧带，陷入反复扭伤循环；想要改善，必须长期坚持弹力带抗阻外翻训练强化脚踝外侧肌群，运动时必须戴硬质护踝，减少急停变向、单脚起跳，坚持数月肌力训练就能逐步恢复关节稳定。