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崴脚后使不上劲_洞医网

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13崴脚后使不上劲

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另外，崴脚后必须等肿胀完全消退、按压没有明显痛感之后再开始锻炼，前期只做一些床上无负重静态训练，每天可以分组练习：中后期可以增加靠墙提踵、弹力带抗阻内外翻训练，所有动作力度以酸胀为限，千万不要发力过猛扭转脚踝，循序渐进重建踝关节稳定性，避免再次崴伤。除此之外，在饮食方面也要加以管控，不要吃辛辣刺激油腻性食物