9腕三角纤维软骨损伤

腕三角纤维软骨损伤很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腕三角纤维软骨损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，春季中午气温比较高，手腕局部血液循环加快，容易出现轻微积液发胀，这就使得三角纤维软骨更难恢复，建议锻炼尽量避开正午暴晒高温时段，训练的时候，建议佩戴硬性护腕限制手腕尺偏与旋转动作。全程禁用手腕撑地、扭转、抓握负重，单次总训练时长不要超过15分钟。训练后注意抬高手臂促进积液回流，所有动作必须零痛感，一旦小指侧手腕出现刺痛立刻停止锻炼