3打球小腿肌肉拉伤怎么办

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另外，小腿肌肉拉伤要想重返球场，必须等按压、踮脚发力完全无痛之后才能再上场，赛前注意进行动态热身，重点拉伸腓肠肌和比目鱼肌，开场的时候通过慢跑、折返跑进行预适应，千万不要一上来就全力冲刺、急停跳、变向蹬地，只要小腿出现牵扯酸胀立刻下场休息，避免旧伤反复撕裂变成慢性劳损。打完球之后，建议立刻冰敷小腿，当晚休息的时候，可以通过热敷放松肌肉