15膝盖外侧肿疼

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另外，膝盖外侧肿痛一般是髂胫束水肿或者是外侧副韧带劳损，夜间翻身的时候，注意避免膝关节内扣、大幅度屈膝牵拉患处，翻身的时候，可以用手托住小腿缓慢平移，不要猛然扭转腿部。翻身一旦有牵拉刺痛马上停下保持放松姿势，减少反复刺激延缓恢复。除此之外，尽量让受伤膝盖维持微伸直状态，不要蜷腿蜷缩，做好腿部防风保暖，夏天的时候还要避免空调直吹痛点，