11跑步完膝盖弯曲用力就疼痛

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另外，跑步完膝盖弯曲疼痛，必须立刻大幅减量甚至暂时停止跑步，跑完之后屈膝发力疼痛，说明髌股软骨、髂胫束或半月板已经受到跑步冲击力损伤，继续维持原有跑量会加重软骨磨损，还会诱发膝关节积液。建议跑步的时候，更换缓震跑鞋，缩短单次距离、降低配速，落地尽量轻缓减轻冲击。除此之外，每天可以热敷痛点，坚持直腿抬高强化大腿肌肉